每3秒就1人骨折　「運動＋維生素D＋蛋白質」骨鬆掰掰！

每年10月20日「世界骨鬆日」，台中童綜合醫院特別在今天（19日）舉辦「世界骨鬆日 為健康骨鼓掌」活動，除了有骨質疏鬆照護中心梁哲翰主任進行認識骨質疏鬆症的衛教講座外，也設置闖關活動吸引民眾參加，並設置足跟定量超音波儀器讓民眾進行初步篩檢，希望藉由活動更加認識與了解骨質保健的重要性。

童綜合醫院骨質疏鬆照護中心主任梁哲翰指出，骨骼中有蝕骨細胞與造骨細胞，進行骨頭的破壞與新生兩種動態平衡運作，若破壞速度比新生速度快時，就造成了骨質流失而產生骨質疏鬆症；它是全球第二大的流行病，幾乎每3秒就會發生一起因骨質疏鬆症所導致的骨折，常見的骨折發在在脊椎體或髖部，發生髖部骨折的死亡率甚至高達20到24%。

梁哲翰表示，人體的骨質高峰在35歲，35歲後每年都會流失約1%，50歲後每年流失約3%，一旦出現駝背或身高縮水超過3公分，或是突然全身腰酸背痛，另外最常發現骨質疏鬆症，就是容易因為輕微的摔倒就骨折，只要出現這些警訊就應儘快尋找醫師診療。另外也可至網路進行自我評估罹患骨質疏鬆風險的風險計算。 

梁哲翰建議，運動可以增加骨密度並降低骨折風險，如負重有氧運動、阻抗型運動（健身房拿啞鈴或拉單槓等）、高衝擊運動（跳繩）、每周輕步快走4小時以上，保持規律良好運動可每年增加1到4%的骨密度，並降低髖部骨折風險41%。

他呼籲運動外，也要補充足夠的鈣質維生素D與蛋白質，建議每天讓臉部或手臂皮膚在陽光下曬10到20分鐘，可促進吸收體內的維生素D轉換為活性維生素D，來加強鈣質的吸收。 童綜合醫院副院長吳肇鑫表示，民眾常長期忽略骨質疏鬆這個病症，往往等到身體發生病變才發現，所以在10月20日訂定世界骨鬆日，能夠讓民眾正視骨質疏鬆的可怕與預防治療。

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