林口長庚腎臟科醫師、約翰霍普金斯大學免疫所博士楊皇煜說，肌肉功能除了一般認知的運動、活動外，更是人體的免疫調節器官，因肌肉會釋放細胞激素，促進第二型另類活化巨噬細胞分化，達到抗發炎的功能，亦可促進T細胞存活、增加自然殺手細胞的數量及毒殺能力，達到免疫調節的效果。
適當的運動能有效提升免疫力，但楊皇煜提醒，過度運動會造成氧化壓力升高及肌肉發炎反應，會增加感染風險，造成反效果，所以每人應衡量自身狀況、調整最適合自己的運動量。
何謂適合運動量？楊皇煜說明，醫學上是用每人每分鐘耗氧量來估算最大心率，正常人最大心率約（220-年齡）下/分，美國衛生及公共服務部建議，每次30分鐘，每周5天，目標最大心率的70％，並維持適當休息，即可有效提升免疫力。
楊皇煜強調，規律適度運動好處多，除能增加對急性呼吸道感染的抵抗力、改善肥胖與第二型糖尿病及代謝症候，還能降低缺血性血栓及血管疾病發生，並延緩免疫老化、幫助控制腎臟疾病相關健康問題，如糖尿病、高血壓、抑鬱症和心血管疾病等，亦可增加對COVID-19抵抗力、減少重症機率，並促進長新冠康復。
跑步是國人最常從事的運動之一，第12屆長庚永慶盃路跑10月30日將在台北、嘉義、高雄3地同日開跑，今年邀請田徑國手陳傑擔任活動代言人，他提醒，每人體能狀況不同，運動時一定要量力而為，養成規律運動習慣後，循序漸進增加運動的強度才是正確做法。
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