60歲阿惠(化名)剛退休，原本打算多出去旅遊，從事戶外活動享受人生，沒想到因為膝關節疼痛就醫被診斷為退化性膝關節炎，令她沮喪不已，擔心從此不能動，需要一直跑醫院做電療復健呢，人生變黑白。
目前退化性關節炎的臨床診斷是：年齡45歲以上，出現活動相關引起的關節疼痛，早上起床後出現患側關節的晨間僵硬但可以在30分鐘內緩解，或者45歲以下但曾受過創傷性關節傷害，也可能會罹患退化性關節炎。約50%年輕人在關節運動傷害後的10至15年間會出現退化性關節炎。
「不論年紀或症狀嚴重程度，運動對所有退化性關節炎患者都有幫助」，台大醫院物理治療師指出，針對髖關節與膝關節退化性關節炎的研究顯示，做運動能顯著地降低疼痛，還可以增強肌力以達到保護與支撐關節的效果，減輕關節僵硬、改善身體平衡與穩定能力達到降低跌倒受傷的潛在風險。
物理治療師建議，退化性關節炎的運動項目要包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動。局部肌力強化部分，可利用滑牆運動來訓練膝關節肌力，側抬腿運動可訓練臀部肌力，還有大腿推蹬機和大腿外展訓練機。伸展運動則針對髖關節與膝關節，全身性體能活動如快走、游泳、騎自行車等，可以增加有氧適能並減少靜態久坐。
台大醫院物理治療中心強調，運動可有效減緩退化性關節炎所帶來的疼痛及增加身體機能，而不是只做儀器止痛。若民眾對於身體活動上有任何不舒服，建議可至醫院就醫，尋求專業物理治療師的建議，協助病友選擇適合的運動方法。
