美國西北大學和知名聖塔菲研究所（Santa Fe Institute，SFI）的團隊，建立一項數學模組，模擬人體面對環境改變時的反應，以確定旅客如何在抵達新時區後重新調整自己並抵禦時差。
研究發現，人體需要5至6天時間來適應6小時的時差，年長者則需要7至9天。
分析發現，出去曬曬太陽，再吃一頓豐盛的早餐，對調整生理時鐘最有效。
當一個人的晝夜節律系統因時區改變而被制衡，就會感受到時差反應，會導致人們睡眠困難、感到疲勞、影響情緒，甚至導致胃部問題。大腦時鐘與太陽周期一致，可能會因為陽光照射過多或過少而受到干擾，而周邊器官則會因為進食時間而調節。
因此研究人員認為，在新時區的早上，以豐盛早餐開始新的一天，可以幫助旅行者重新調整晝夜節律並適應新的時區。研究結果發表在科學期刊《混沌》（Chaos）。
研究團隊並指出，「建議不要一再改變用餐時間或是太晚吃飯，這可能會導致生理時鐘失調」。
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