美國紐澤西州羅格斯大學科學家在《實驗生理學》期刊上發表研究,指稱與晨型人相較下,夜貓族長久坐不動、有氧運動水平較低,在休息和活躍時燃燒的脂肪較少,導致較可能出現胰島素抗阻,也就是他們的肌肉需要更多胰島素,才能獲得所需的能量。

研究作者、羅格斯大學副教授馬林 (Steven Malin) 說:「晨型人和夜貓族之間脂肪代謝差異,顯示我們的生理時鐘(清醒/睡眠週期)可能會影響我們的身體如何使用胰島素。對胰島素激素敏感或遲鈍,對我們的健康有重大影響。這項觀察促進了解生理時鐘如何影響我們的健康。」

科學家將51名沒有心臟病或糖尿病問題的成年研究參與者,按照他們的睡眠時間類型,分成早睡早起的「晨型人」和越夜越美麗的「夜貓子」兩組,然後以醫學成像來測量每個參與者的身體質量和組成,以及對胰島素的敏感性。另外也以呼吸樣本測量一個人的脂肪和碳水化合物代謝能力。

參與者都採用控制熱量和其他營養元素的飲食,而且同樣夜間不進食,以免睡眠新陳代謝影響結果。研究人員測量參與者在休息時、適度運動後和劇烈運動之後的差異,追蹤長達一周。

結果發現,晨型人更可能使用脂肪作為能量來源,而體內脂肪堆積已知是第二型糖尿病的風險因子。另外,他們對於胰島素也更敏感,這代表他們的身體不需要那麼多胰島素來調節血糖,而胰島素抗阻也是已知的風險因子。

除此之外,睡眠時間類型也會對工作效率、學習成績、社交功能和生活習慣產生深遠影響。馬林說,晨型人往往在學校表現更好、全天更為活躍,而這可能是他們罹患心血管疾病風險較低的原因之一。

另方面,夜貓子可能會更容易冒險,使用更多的香菸、酒精和咖啡因,並且更有可能省略早餐而後在其他時間吃更多。馬林,研究顯示「夜貓子身體脂肪較多集中在胃部或腹部區域,許多健康專家認為這個區域對我們的健康更不利」。

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