台大與Garmin攜手　三大指標助恐慌症患者改善病情

研究指出，恐慌症患者若能維持每日平均心率在72–87bpm，最大心率不超過145bpm，安靜心率穩定於55–60bpm，復發機率將大幅降低。此外，患者每日爬升超過九層樓，或每週進行中高強度運動達150分鐘，配合每晚7至9小時的充足睡眠，也可有效改善病情。特別是在睡眠指標中，研究顯示深度睡眠需超過50分鐘，清醒時間少於53分鐘，才能達到理想的穩定效果。

Garmin 智慧穿戴裝置在研究中扮演關鍵角色，不僅提供精準的健康數據，還成為患者的心理支持工具。藉由即時數據的反饋，患者能更清楚地了解自身生理狀況，並根據醫師建議調整生活習慣。這項研究也反映出穿戴科技對心理健康管理的潛力。研究主導者蔡昌恆醫師指出，恐慌症的成因多元，包括基因、環境與壓力事件三大主因，而智慧穿戴裝置能在診療過程中發揮輔助作用，協助患者掌握病情。

研究團隊提出了一系列改善建議，包括充足睡眠、規律運動及穩定心率。建議患者每週保持中等至中高強度運動150分鐘，最高心跳率控制在最大值的60%至80%。每日進行爬山、階梯運動等活動，並確保睡眠時數達7至9小時，有助於穩定情緒並降低復發風險。

未來，研究團隊期待能進一步擴大智慧穿戴裝置在精神健康領域的應用，深入探索恐慌症多樣化症狀的成因與治療方法。同時，Garmin也致力於推動智慧穿戴科技在健康管理上的創新，透過醫療保健與疾病管理等領域的突破，幫助更多人實現身心健康的目標。

這項研究不僅展現了智慧穿戴裝置在心理健康領域的應用價值，也為恐慌症患者提供了一條清晰可行的改善路徑。