國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘，但舞蹈老師KIMIKO坦言在台灣、多數人還不習慣把運動當成日常。她表示許多人在社群上曬運動照，但放到整體比例，能長期、穩定運動的人其實不多。
她表示運動是為了自己，而非做給別人看。她在粉專上寫道：「當一件事還算少數的時候，眼光和評論會容易被放大：稍微有線條、皮膚透亮一點，就有人好奇多問兩句；生活分享多了節奏與自律，也常被解讀成『很用力』。這些反應，多半是大家面對不熟悉的自然本能，與你個人的價值無關。」所以，第一步很關鍵，「把他人的反應按下靜音。運動、照顧身體、自律，不需要向誰證明，也不必為誰解釋。把選擇留給自己，步伐就能更柔軟、更穩定。」
女生運動能持久 「5個實用建議」
運動究竟該怎麼做，才穩、才長久？KIMIKO老師給女生們5個實用建議：
１、把運動當常規，不當標籤：不必宣告、不必辯解。像刷牙與保養一樣，到時間就做。
２、找安靜而可持續的環境：選擇自己喜歡、身心都能接受的形式。每週固定三次、30–40分鐘；固定時間與地點，降低決策疲勞。生理期前後調整強度，善待身體的節奏。
３、最小化對外回應：被問起時，輕鬆帶過：「動一動，睡得好、心情更穩。」一句話就好，不需要辯論或說服。
４、找同溫層，但不依賴：擁有一兩個運動夥伴、或一個讓你安心的社群就很夠。支持是加分，動力還是回到自己的感受。
５、用感覺指標當回饋：例如：今天精神更清亮、肩頸鬆一點、情緒更穩、月經來時更舒適。這些微小但真實的變化，比按讚數更能陪你走長路。
她強調運動是對自己有益的事，「好好吃、好好睡、好好動，讓每一次流汗都成為對自己的擁抱。」自在享受小眾的好處，更安靜、更自由、不被潮流裹挾。「當多數人還在觀望，你已經在好好生活。」她也分享她個人能持續運動和教學至今的行動原則；少一點解釋，多一點溫柔的行動。把注意力放在身體的回饋與生活品質，外界的聲音自然變小。
許多網友看了以後心有戚戚焉「超級有道理」、「認同」、「快60了，33歲開始跳土風舞，至今，雖然也會有小病、小痛但是恢復的很快。所以盼大家一起來運動，身體健康很重要」、「我有一群運動夥伴，一周5練總計約8小時，已經持續7年多了，還是進行式喔，對於無法持續運動的人，真的很建議去找私人運動館，一群人一起運動、一起社交，感覺真的很棒，我們都是白天上班晚上運動的人」。
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