港星劉德華郭富城等人，雖年過60，但仍維持最佳體態，不怕被比較的黃少祺笑說：「只要我還是在線的藝人，有表演工作在身的時候，還是會全力以赴，維持好體態、維持自己的顏值，持續把最好的狀態呈現出來。」江宏恩就曾表示過在黃少祺旁邊壓力很大，黃少祺也不否認曾經有對健身突然很疲累的念頭，像他現在做高標準的健身運動，加上嚴格的飲食控管，其實是很無聊、很乏味的，但是當呈現出的狀態被大家稱讚時，又收穫很多成就感。
黃少祺目前飲食主要吃沙拉及雞胸肉，他對這種生活表示：「會苦呀！因為連續吃個10天就受不了了，一年半載都這樣吃更是非常痛苦的事情。」所以他有時還是會「放縱」大吃兩天，像去吃一碗很棒的海鮮蓋飯，有米飯又有大量的生魚片，或是燻鮭魚加上舒肥雞肉沙拉，在乏味中做點變化，再回頭繼續堅持。
江宏恩是美食主義者，但很注意身形和身體線條，對身材控管伸縮自如，他表示8塊腹肌和體脂肪高低大有關連，說：「我覺得人到了40歲以上，也沒有辦法一直維持百分之百精實，因為五十歲跟二十五歲還是有差，如果要訓練到健美比賽等級，那是需要時間跟飲食全力配合的。」像他喜歡有氧運動，就騎腳踏車來消耗熱量、維持肌肉，靠游泳修飾線條。他認為每個人都會自我要求，江宏恩自制方式就是一天吃一餐，168飲食法，但那一餐就是想吃什麼都可以，「我可能早上起來就吃麻辣鍋，但是我就是控制自己的卡路里，在熱量控管範圍內吃自己想吃的。」而且江宏恩有一直參加鐵人三項戶外活動，也加強重訓和跑步。
所謂有其父必有其子，黃少祺的大兒子在美國學校參加了籃球隊跟美式足球隊，體能也非常好，黃少祺也已經答應兒子，要在他暑假結束回美國之前，把他的胸肌、腹肌和二頭肌都練出來，黃少祺也提醒兒子注意運動安全：「我跟他說在球場上的運動速度非常快，但是你現在需要的是身上有肌肉去保護自己，以免受到強烈的撞擊而受傷。」孩子們也都聽進去，所以現在只要有空，老爸都在健身房幫兒子們雕塑身形，也因為現在小孩還在發育，都會適度安排課程。
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