莫里斯表示,現在減肥與健身的方式很多,他分享自己的給大家參考,首先他早晚各一次健身,嚴格的飲食控制,運動前1小時,會喝一杯「無糖黑咖啡」,加速燃脂。

莫里斯分享自己的運動菜單,早晚都要健身一次。翻攝自莫里斯IG
莫里斯分享自己的運動菜單,早晚都要健身一次。翻攝自莫里斯IG

隨後騎45分鐘的自行車或登階機,心跳維持在135到150左右,接著重訓健身,分成胸、肩、背三個部位。時間大約在1.5到2小時,一個禮拜休息1 天,但這天會去跑步或騎自行車,離開健身房運動。

他也表示不只運動運動完攝取也很重要,他的菜單有地瓜、雞胸肉、無糖優格、堅果、魷魚、雞蛋,蔬菜水果等來取得平衡,搭配每天最少 2000c.c.的水。

就連休息日莫里斯也會安排自己去戶外跑步。翻攝自莫里斯IG
就連休息日莫里斯也會安排自己去戶外跑步。翻攝自莫里斯IG

如今36歲仍保持鮮肉外貌,另外他也透露過去減到5%體脂的他,如今的體脂是9%左右,也為了繼續拍出更多好看照片,因此仍繼續努力不懈健身中。


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