身為瑜珈老師，連靜雯已經許久沒有授課，她說，雖然目前瑜珈已經沒有在授課，但仍維持每週1到2次去練習瑜珈，鍾愛熱瑜珈，曾經上課超過40分鐘後，忽然有雜念進來大腦，才驚覺自己在瑜珈課的時間都超級專注在與身體的當下，「因為現在資訊這麼多，你真的很難讓自己的大腦完全放空」。至於何時會再開班授課，連靜雯笑說：「我的Youtube頻道有之前跟柯夢波丹合作的瑜珈專欄，歡迎大家隨時上去練習。」
除了瑜珈和皮拉提斯，連靜雯也有固定私人教練的重訓課程，「皮拉提斯是在流動當中控制、掌控你的力量；重訓是不斷地找出更多力量，戰勝想放棄的自己，練習讓自己不要放棄；瑜珈則是在不同的、艱難的體位上，控制並且平衡你的力量，感受每一個停留的當下，運動真的帶給我非常多正面的幫助。」現場還大秀手臂肌肉給大家看，被稱讚身材曲線太好。
連靜雯笑說：「前2年疫情關在家確實有點肉，今年因為5月份去馬爾地夫度假，就給自己設定目標下定決心，3個月瘦了6公斤！」至於體重是女明星的極私密，堅決不肯透露。連靜雯除了重訓之外也會去跑步，做一些有氧運動會更加深效果，「選擇對的健康飲食、原型食物，搭配我自己的代謝保健食品的輔助，再加上運動，有明確的設定目標，真的就會更有動力前進」。
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