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• 【速讀】每天吃200克高營養密度低GI水果　可以降低糖尿病風險近四成

糖尿病衛教學會根據2025美國糖尿病學會最 新指引,營養密度是關鍵

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帶您快速了解新聞核心內容：中華民國糖尿病衛教學會指出，攝取低GI和高營養密度的水果有助於預防和控管第2型糖尿病。全球糖尿病患者激增，台灣的水果攝取量不夠加劇病情，專家建議以水果取代部分澱粉，改善飲食習慣來控糖。

重點整理如下：

• 每天吃200克低GI、高營養密度水果有助於預防第2型糖尿病和穩定血糖。
• 適合糖尿病患者的水果包括奇異果、番茄、柳丁等，這些水果高膳食纖維且低GI。
• 建議用低GI水果取代部分澱粉，從早餐開始有助控糖。
• 高營養密度意指在相同熱量下食物含有更多的營養；水果對穩定血糖有益。
• 普渡時選擇新鮮水果如奇異果來做供品，可健康穩定血糖。