桃園療養院表示，從社會文化角度來看，女性在兼顧家庭與職業發展的雙重壓力下，既要扮演照顧家庭的角色，撫育下一代，又得在職場上與同儕競爭，力求表現，在缺少足夠支援的情況下，如同兩頭燃燒的蠟燭，燃燒自己以照亮他人，卻難以照顧到自身的深層需求，進而引起身心失衡的問題。
熱門新聞：蘇丹紅風暴案外案！9公司同據點赫見家族關係 這公司至今還在賣
桃園療養院指出，從生物性角度來看，女性荷爾蒙的大幅波動，特別是在月經週期、懷孕、生產及停經期間，可能影響到情緒相關的神經傳導物質，如血清素和正腎上腺素的水平，也因此就女性的憂鬱症盛行率為男性的兩倍，值得關注。
桃園療養院提醒，除了需要多照顧自己、學會愛自己，明白什麼能讓自己快樂，並給予自己適當的休息。保持生活的彈性外。在生活上，建議採取多角度審視事務，既能擴展視野又能避免受到既定思維框架的限制。同時，發展個人興趣與注重營養平衡，確保飲食中有足夠的纖維質和水分，減少糖分和加工食品的攝入，並適量補充如魚油、葉酸、維生素B12、鈣、鐵及鋅等維生素和礦物質，有助於緩解情緒上的不適。
另外，日間適量運動有利於夜間睡眠品質的提升。從事如有氧運動等活動不僅能激發活力，運動過程中還能促進腦內啡的釋放，進而減少壓力，保持心情平和。若有需要，尋找醫療專業人士的幫助或參加心理成長課程也是很好的選擇。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹蘋》Line，和我們做好友！
★下載《壹蘋新聞網》APP
★Facebook 按讚追蹤
點擊閱讀下一則新聞
內政部反詐素材驚見「柯文哲競選音檔」 刑事局認錯了！檢討管理疏失
