腎功能青春期後就衰退　名醫示警常見「10大傷腎習慣」

洪永祥在「健康晚點名」節目中分享，人體內有200萬顆腎絲球，死掉一顆就少一顆，腎功能發展會隨著成長越來越好，在青春期達到頂點，不過之後就會開始走下坡。

同時他也提到，慢性腎衰竭患者中，除了疾病因素外，絕大部分是因生活習慣較差，導致腎功能提早衰老，並整理出「台灣人10大傷腎壞習慣」。

1.水喝太少 2.高油鹽糖飲食 3.抽菸、空汙（PM2.5）

4.高壓、熬夜 5.濫用止痛藥、抗生素、成藥 6.飲料、零食、加工類食品

7.憋尿 8.久坐不動 9.錯誤進補與保健食品 10.錯的飲食、飲水容器

洪永祥也提到，含糖手搖飲比起一般罐裝飲料，糖分更多、果糖更高，若一周飲用超過3次，長年下來，腎功能衰老的速度會越來越快；如果不愛喝白開水，可以選擇無添加物的酸櫻桃汁、黑咖啡、綠茶、蔓越莓汁、檸檬水、薑茶或黑豆水替代。