黃軒在臉書「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」指出，睡眠，是人體恢復和修復的重要過程，大腦也不例外。在睡眠中，大腦會清除廢物、修復受損的神經元，並促進神經細胞的生長和連接。
推薦新聞：台東鐵花村12/31曲終撤離！場地交還縣府 縣長引聖經這樣說惹罵聲
最近研究指出，「經常午睡的人的大腦體積比不午睡的人更大。」黃軒說，這可能是由於午睡可以促進大腦的海馬體、前額葉皮層等重要區域的發育。海馬體是負責記憶和學習的區域，前額葉皮層則負責執行高級認知功能，如決策、規劃、解決問題等。但他也說，雖然睡眠確實對大腦健康有益，「但並沒有證據表示午睡可以直接導致大腦的『實質體積』增加。」
推薦新聞：虎航899元機票今早10點開搶 全線促銷！刷這張卡享9折價
黃軒說，根據一項由加州大學洛杉磯分校和烏拉圭共和國大學的研究人員領導的新研究，研究團隊估計，習慣性午睡的人，和非習慣性午睡者之間的大腦容積，前後平均差異，相當於2.6至6.5年的衰老。「研究人員通過減緩大腦隨著年齡增長而萎縮的速度，有助於保護大腦較飽滿，看起來就像是萎縮的腦（無習慣性午睡者），其容積相對較小、而有習慣性午睡的人，大腦容積較大、較飽滿。」
推薦新聞：酒店妹錢難賺！穿性感內衣「倒立一字馬」驚呆全場：被陪酒耽誤的體操選手
黃軒提醒，午睡時間太長，可能會影響夜間睡眠或導致睡眠慣性及下午的工作和學習。午睡時間最好控制在30-60分鐘之間，午睡時間最佳在10-20分鐘左右，可以提高清醒度、注意力、記憶力和創造力，午睡也不要超過下午2點至3點，避免干擾晚上睡眠。
推薦新聞：酒店妹錢難賺！穿性感內衣「倒立一字馬」驚呆全場：被陪酒耽誤的體操選手
他建議，睡午覺的時間最好在午餐後1-2小時內，睡前避免攝入咖啡因和酒精，午睡後不要立即起床，可以稍微活動一下，再開始工作或學習。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹蘋》Line，和我們做好友！
★下載《壹蘋新聞網》APP
★Facebook 按讚追蹤
點擊閱讀下一則新聞
女議員踩到坑「整隻腳都陷下去」 實測柏油坑洞：台北市路平加油好嗎？
