醫師揭小孩「長高」秘密　餅乾糖果這2時間絕對不要吃

醫師陳菁兒在粉專「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測」表示，若真的很想吃餅乾糖果，請避免空腹時間，像是晚餐飯前和宵夜，這兩個時間絕對不要吃之外，可以在午餐飯後減量吃、吃精緻澱粉前先吃點蛋白質、部分甜食或含糖飲料用蛋白質類食物取代等方式，像是全糖奶茶改成紅茶拿鐵或紅茶鮮奶茶。

陳菁兒解釋，選在午餐飯後吃，是因為白天活動量較大，可以把多餘熱量代謝掉，比晚餐飯後喝飲料吃甜食較不容易發胖。另外也可以跟小朋友約定，吃餅乾前先把牛奶或無糖豆漿喝完才吃。或是要先吃完一顆茶葉蛋，才能喝飲料。先吃點蛋白質，胃裡至少有些食物血糖上升比較慢，且確保這餐點心至少有些營養（蛋白質），不是只有精緻糖和反式脂肪。

陳菁兒提醒，喝含糖飲料及吃甜食，過度攝取精緻糖，不但會造成抑制生長激素長不高，也會造成肥胖，性早熟，過敏，過動等問題。