衛福部2022年死因統計,心臟疾病是國人第二號殺手,平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病。國健署呼籲,長者、體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾,如果感覺胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱,務必盡快離開高溫環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風),適當補充電解質(如冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料),並盡速就醫。

國健署解釋,高溫會造成體表血管擴張,心臟就像馬達一樣,需要輸出更多血液,才能填充擴張的血管,造成心臟負荷增加,加上夏天流汗,身體水分蒸發,讓血液變得濃稠,容易出現冠狀動脈堵塞,嚴重時恐會導致心肌梗塞,而身體脫水導致心跳加速,容易引發心律不整或心臟衰竭。

國健署提供夏日護心4招「3要1不要」,第一招:要適當補水,避免身體脫水,喝水掌握「少量、多次、慢飲」3原則,避免快速、大量補充水分造成心臟負擔。

第二招:要保持涼爽,室內保持良好通風,避免悶熱環境;外出穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物,配戴帽子及太陽眼鏡,並隨身攜帶水,避免喝含糖手搖飲。

第三招:要減少溫差,留意室內外溫差,空調建議設定26-28度,進入冷氣房先穿薄外套,減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮,造成自身的危險。

第四招:不要烈日下運動,外出活動避免上午10點到下午2點,戶外工作者建議每小時到陰涼處休息10-15分鐘,時刻留意自身及身邊同伴身體情況,避免中署或熱衰竭。

國健署強調,預防心血管疾病,將「護心」落實於生活之中,才是王道,保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制,遵循醫囑定時回診,對自己的健康多留一分心,少一分傷心。

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