李玟和加拿大籍富商老公Bruce結婚11年,但老公屢爆偷吃,香港媒體報導,婚變問題令性格開朗的她罹患憂鬱症,雖然一直有在就醫,但近來病情加劇,母親和2名姊姊都察覺情況嚴重,因此24小時輪流照料李玟,無奈沒能攔阻她輕生,她的二姊李思林昨日悲痛宣布噩耗。

林口長庚精神科主治醫師張家銘表示,憂鬱症是多重因素累積而成,例如疾病、手術不順利、婚姻、家庭問題等,累積非常多的壓力卻硬撐,沒有休息和求助,即便能力很強、很堅強的人也可能被壓垮。

「婚姻的好壞對女性的影響蠻大」,張家銘指出,過去研究發現,女性遭遇婚姻或感情問題,比男性更容易產生嚴重憂鬱,婚姻對男性而言多少是一項保護因子,有婚姻的男性一般會活得比較久、比較快樂,但是婚姻對女性未必如此。

張家銘說,社會對婚姻仍存在迷思,例如男性即便偷吃,只要有賺錢養家就容易被原諒,反觀女性出軌會被譴責;女性又要扮演許多角色,教養孩子常被認為是女性的責任,以及處理婆媳關係;失婚女性被質疑是否做錯事情。婚變也許是一次不幸,但情緒狀態會讓人陷入更多不幸,人生還有其他重要的事,千萬別放棄。

台灣社會心理復健協會理事長、職能治療師張自強指出,憂鬱症患者常因久病未癒或生活壓力未減,而在最後撐不下去又找不到支持力量下有輕生念頭,當出現6大警訊應多加注意,包括突然把心愛或重要的東西送人、突然傳訊息給久未聯繫的朋友、突然講話的速度變慢且不願意與人溝通、一次服用大量的藥物、直接找尋尖銳或刀子企圖割腕,或近期常閱讀或尋找有關死亡的資料。

張自強表示,當個案出現自殺意念或行為時,除了盡速陪伴給予支持,傾聽個案的敘述試著引導情緒宣洩,應移除刀子、剪刀、繩索、玻璃等危險物品,等待個案情緒緩和後協助就醫。

當親友長期飽受憂鬱情緒困擾時,對當事人說加油或別想太多,反而會讓當事人覺得你不了解他。張自強說,很多時候自殺的原因常是一念頭或是壓力所致,若能在平時培養良好的壓力調適技巧,可降低自殺或負面的想法。

壓力大小的關鍵不在於事件發生的大小而是「想法」,張自強表示,若把事情往正面的方向去想,則自我的想法也就影響到最終的結果。因此,建立正向的思考(如:回想過去的成就重建信心、將世事往好的一面想、選擇參與能帶來歡愉的活動等)與學習壓力處理的技巧(如:呼吸調節法、肌肉放鬆法、兼顧飲食運動調節法等),才能降低憂鬱情緒所造成的影響,避免憾事發生。

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