不鹹卻高鈉！睡前喝隔天臉水腫　泌尿科醫曝5種隱藏地雷飲料

戴定恩今在臉書「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」指出，常聽到「不要吃太鹹」，主因就是重鹹的食物鈉含量高，鈉含量一高身體就會造成身體很多負擔，但是飲食生活充滿陷阱，有些市售飲料不鹹，也是高鈉含量的隱藏地雷。

 

他指出，不鹹卻高鈉有運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁及巧克力飲品，「睡前狂喝，早上臉直接水腫」，但自己打的果菜汁沒有高鈉問題，市售飲料會額外添加鈉時才要注意，呼籲還是喝水最好。

 

戴定恩提醒，鈉含量超標會造成身體的影響有：
增加腎臟負擔、
增加尿路結石風險、
引發水腫、
刺激食慾，吃進過多熱量、
引發高血壓、中風等心血管疾病、
提升失智的機率、
骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失。

 

戴定恩叮嚀，國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料，少喝湯、尤其是火鍋的湯，減少醬料使用。