國健署統計,2017年至2020年,國內15至49歲婦女的貧血盛行率為19.08%,急性貧血則可能伴有心肺呼吸失調症狀,如心悸、心絞痛、直立性頭暈、低血壓與呼吸困難等;慢性貧血則可能呈現疲勞、虛弱、頭痛、呼吸不順、運動時容易呼吸困難、眩暈、臉色蒼白等,若身體長期處於嚴重貧血狀態,最嚴重可能會導致死亡。

不過,時下愈來愈多民眾從事健身運動,也會透過吃雞胸肉等「白肉」補充蛋白質,不過坊間認為缺血應該要攝取牛肉等「紅肉」,台灣婦產科醫學會理事長陳思原建議,肉類也是要均衡攝取,包括牛肉、豬肉、雞肉等,強調飲食均衡,蔬菜方面則以菠菜等深綠色鐵質為多。

 

醫師認為「月經量愈大、排毒效果愈好」的觀念應該修正。示意圖,賴昀岫攝
醫師認為「月經量愈大、排毒效果愈好」的觀念應該修正。示意圖,賴昀岫攝

中華民國血液病學會理事長周文堅補充,缺鐵補鐵是最好的方式,不過食物中的鐵含量,和鐵劑相差很多,所以如果是貧血的族群,透過食物來補充鐵含量,反而沒什麼幫助,且為了食補而吃很多紅肉或葡萄,反而使得血糖、血脂等升高、得不償失;至於運動健身,也要衡量自身體力,如果貧血又去跑步,對心血管傷害反而更大。

台灣周產期醫學會理事長詹德富則建議,飲食上可以補充維他命C以促進鐵質吸收,他也呼籲,對於女性「月經量」其實沒有很大定義,至於「月經量愈大、排毒效果愈好」的觀念其實應該修正,因為量多可能代表身體再出血,如結石造成的胃潰瘍等,需尋求醫師治療。

陳思原進一步指出,如果月經來潮時出現潮濕血塊、大小如10元硬幣般大小,就要特別留意;至於顏色深淺,詹德富說,鮮紅色代表正在流血,暗紅色則是已經流出一段時間,所以色澤上倒沒有這麼大的影響,但仍提醒,一般經血不該有血塊。

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