【記者林志怡／台北報導】睡眠不足已成為現代社會的普遍現象，但研究發現，其影響的不只是精神狀況，還將造成體內脂肪累積，並提高內臟脂肪提高11%，心血管疾病、糖尿病風險也會上升。
夜貓族、學生族、新手父母睡眠時間少是種常態，但也有許多年輕人為了網路社群、爬文追劇而犧牲了睡眠，台北中山醫院婦產科主治醫師王羚指出，清醒的時間越長，進食的機會就越多，但身體活動量並未增加，隨之而來的肥胖問題可想而知。
王羚指出，缺乏足夠睡眠和沒有節制的飲食，會加速身體熱量消耗，進而導致脂肪堆積的反饋機制，美國研究顯示，缺乏良好的睡眠，會導致腹部脂肪增加9%、腹部臟器脂肪增加11%，而臟器脂肪堆積與心血管疾病、代謝症候群和糖尿病發生率成正比。
此外，研究顯示，每天僅睡4小時的實驗組每天會額外攝取至少300卡熱量，其中攝取分別增加蛋白質攝取增加13%、脂肪17%，但於睡眠彌補期其攝取量會恢復平均值，然而實驗者的熱量消耗在適應期、實驗期、彌補期，都沒有太大的差異。
王羚進一步指出，實驗組的脂肪主要堆積內臟周圍(尤其腹部脂肪)，而非過去認為會堆積在表皮或皮下組織，即使之後就算回到恢復期，把缺乏的睡眠時間補回來，熱量攝取減少，體重雖下降，但內臟脂肪依然會持續增加，成為肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子。
因此，王羚強調，睡眠不足與體重及脂肪堆積影響甚鉅，對於無法改變睡眠的長度和模式的族群，請竭盡所能地節制的飲食及養成規律的運動習慣，以維持身體健康的新陳代謝，減少臟器脂肪堆積、心血管疾病及糖尿病好發率。
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