52歲長壽專家「回春成功」！親曝靠3大招年輕11歲

專精肥胖與營養的南加大華裔醫師Kurt Hong透露，自己嚴格遵守地中海飲食、補充維他命D並進行有氧及重量訓練的3大習慣，成功把生理年齡逆轉11歲。

育有3個小孩的他說，1年半前接受「生理年齡」測試發現自己只有41歲，比實際年輕11歲，身上也沒有任何慢性疾病。他說「許多與年齡相關的慢性病都與飲食和體重有直接關聯」，關鍵在於積極主動培養好習慣，包括：

1. 有氧運動和重量訓練：每周進行約2次，有氧運動能提高心肺功能，有助心血管健康；重量訓練能改善並維持肌肉與骨骼密度。

2. 每天服用維他命D：他不認為服用一堆保健品有用，只根據自己身體狀況每天服用維他命D，增加鈣質吸收，維持骨骼密度，同時也能改善免疫系統與罹癌風險。

3. 鍛鍊大腦：每天花1、2小時鍛鍊大腦，除了工作外，他還會陪孩子下棋，閱讀也包括在內，不過滑手機與看電腦則不算，這有助抵抗晚年罹患老年痴呆症。