根據這份刊登在《JAMA Network Open》期刊的研究,「健康老去」定義為70歲以上長輩在至少4方面仍保持健康,包括沒有重大慢性疾病、沒有主觀記憶障礙、身體健康以及心理健康。

研究人員追蹤4.5萬人長達20年的健康資料,總結發現每多坐著看電視2小時,就會讓健康老去的機率下降12%;每多活動2小時,健康老去的機率就能提高6%。

許多人上班一坐就是整天,專家建議「可以弄張站立桌」,假如環境不允許,頻繁起身或在開會時走動也有幫助。

丹佛全國猶太人健康中心的心血管預防及福祉部門總監費里曼(Andrew Freeman)說:「假如你每次坐超過30分鐘,大概就算太久。」

研究作者、哈佛大學公共衛生學系流行病學副教授Molin Wang博士指出,把看電視的時間拿來活動筋骨,甚至睡覺也好,都有助健康老去。


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