帶您快速了解新聞核心內容：阿夫因參加實境節目重新體驗當兵生活，感受頗多。他挑戰個人極限、積極變化生活習慣，並體會到與女友的情感，過程中透過平常心提升創作靈感，展現出從容與自信。
重點整理如下：
- 阿夫第一次參加實境節目花了一周適應，習慣用筆記本記錄心情以激發創作靈感。
- 他在節目中挑戰高難度訓練，即便苦不堪言，仍視其為自我挑戰。
- 當兵時手機沒收，放手機時與女友互動讓他感動，堅持表達愛意。
- 當兵後愛上平頭髮型並養成早睡早起的好習慣，心情改善許多。
- 訓練後態度改變，變得主動且平常心面對挑戰，有利於個人成長。
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