因此孫崇實教練開始要求7位藝人，不能當個依賴教練或靠領航船給方向的划船機器，要學習獨力在海上判別航向、流速等海洋知識，當教練要求大家要開始擬定航海計畫時，身為隊長的鍾瑶還沒會意過來，呆萌問教練：「你要幫我們制定計畫？」教練馬上回問：「隊長是誰要划船去石垣島？」郭泓志和KID馬上開玩笑幫鍾瑶說話：「隊長早已在心中有計畫！」化解鍾瑶的尷尬。
從第1集就開始莫名互相較勁的瑞瑪和KID，2人在這集非贏對方不可的企圖更白熱化，在換隊友爭論之前訓練時的輸贏，大吼對方「是我贏」，還要夾在中間的胡宇威做見證人，讓宇威抓頭猛喊：「我什麼都沒看見。」最後瑞瑪強硬表示：「我絕對贏的過你。」KID也回嗆：「來呀！」一來一往火藥味十足。
而羅蘭在本週將正式登場，而大家只知道他是日本第一男公關，但不知道過去他曾是足球隊員，一心想進入日本足球國家隊，所以在體能上很有能力也有天份的。加上個性屬於一旦要做，即使別人不看好，也要堅持。
因此羅蘭在奧運訓練場地展開人生第1次的獨木舟輕艇體驗，他表示希望自己也能感受到台灣藝人受訓的辛苦，不喜歡自己只是名義上的應援長，至少要去體驗，不然也無法應援，羅蘭特別前往日本專業的奧運訓練激流場地受訓，並請到日本最厲害的奧運輕艇激流選手羽根田卓也擔任教練，他同時是2024巴黎奧運日本代表，參加激流比賽。
羽根田卓也表示聽到羅蘭要學十分驚訝，用不敢置信的語氣說：「那位羅蘭竟然要挑戰這麼激烈的運動。」還虧他是有史以來最不適合這個運動場（奧運訓練激流場地）的人。而第一次體驗輕艇，一開始坐進船上即左右搖晃，必須要穩定核心，才不會翻船，只是在練習場就讓羅蘭感受到水流的威力，不禁讓他開始緊張台灣7位藝人竟然要在大海中划船，安全嗎？
但羅蘭畢竟也曾是足球運動員，天生的運動細胞讓他安然度過第一階段平穩水域學習，只是第2關挑戰激流就翻船了，有趣的是下水前羅蘭說希望自己整趟都保持完美髮型，落水後起來的他，即使濕身，髮型依舊帥氣完美，不愧是羅蘭，而一上岸最在意的竟然是墨鏡不見了，工作人員還趕緊撈回來還給他，即使翻覆下水，髮型依舊帥氣。不甘心的情況下又要求再試一次，羽根田卓也讚嘆他勇於嘗試挑戰的精神。
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