輔大醫院皮膚科醫師蔡文騫有三點提醒,營養均衡、避免菸酒,維持正常作息,才能有效遠離肌膚殺手。比起大魚大肉,植物性的蛋白質對痘痘肌帶來的壓力較小,不能只挑喜歡的肉類吃,需平衡攝取充足的蔬果份量。

根據研究指出,高升糖指數(GI值)的食物,如常見的爆米花、冰淇淋、餅乾、汽水等零嘴,可能會對內分泌造成影響,導致痘痘惡化;而親友聚餐上常吃的披薩,及小朋友們喜歡的巧克力、奶類加工品等也與痘痘惡化有關。

菸、酒也是加速肌膚老化的隱形殺手。蔡文騫說明,吸二手菸容易使皮膚老化、過敏疾病惡化,而飲酒則會降低皮膚的飽水度,使肌膚乾燥缺水、產生皺紋。

除此之外,通宵搓麻將、追劇等也通通是NG行為。蔡文騫指出,睡眠不夠會增加經表皮水分散失,因而產生細紋,在皮膚發炎反應中的修復速度也會降低,使得色素不均、皮膚彈性降低等。

想在拍照時有一張無需修圖的天然美肌,蔡文騫建議,除了均衡飲食、睡眠正常,也可以補充維他命C、維生素A與茄紅素,紅心芭樂與釋迦中富含維他命C,有助於膠原蛋白生成、傷口癒合,小蕃茄的維生素A可以幫助皮膚角質細胞正常代謝更新。

至於大蕃茄的茄紅素有抗氧化效果,能減少紫外線曬傷帶來的皮膚老化、變黑。另外,蔡文騫強調,外出走春時別忘了做好防曬,才能有效降低紫外線對肌膚造成的傷害。

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