國健署指出，許多民眾在氣溫下降時，喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物進補祛寒，藉此達到保暖效果，但同時也可能造成熱量與鈉攝取量過多，且天冷時飲水較少，會讓血液過度濃稠，提高心血管疾病風險，民眾飲食還是要以均衡飲食為大原則，並多補充水分。

此外，泡湯也是民眾擺脫寒冷的熱門方法，但國健署提醒，飯後避免立即泡湯，建議飯後2小時再泡湯，泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則，泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯(由腳開始，逐一到半身，最後再全身)，同時別忘了多補充水份。

冬天運動時，國健署表示，冬天運動可以儘量以室內為主，且運動前應充分暖身10到15分鐘，過程中務必注意水分補充，並量力而為，三高與心血管疾病患者若在過程中發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，並尋求旁人協助、撥打119儘速就醫，以免錯過黃金治療期，而運動結束後也務必落實收操。

至於冬日出門，國健署強調，現正值暖冬，但早晚溫差大，多留意氣象預報及室內外溫差，記得適時添加衣物保暖，並以洋蔥式（多層式）穿搭法，來預防溫差所帶來身體健康的危害。

國健署也提醒，有慢性病患者務必定時服藥，並隨身攜帶健保卡與緊急用藥，以確保自身安全，並養成定期量血壓的好習慣。

大雪 洋蔥式穿著 中風 心臟病 溫差 東北季風
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